Назад
Если игнорировать проблему, не решать ее (а сама по себе она не рассосется), разрушения не избежать.
Организм – это целостная система и эмоциональные проблемы имеют такое же значение, как и телесные. Тело неотделимо от души. И обоими рулит мозг.
В основе психосоматики лежит механизм психологической защиты.
Как связан лишний вес и психосоматика? Чаще всего это реакция тела на стресс. Когда ты боишься посмотреть в глаза проблеме, делаешь все, чтобы не осознавать ее. Так работает механизм вытеснения. Очень часто мы вытесняем "неудобные мысли", чтобы избежать дискомфорта и не замечать в себе то, что может быть неприятно. Мало кто хочет смотреть правде в глаза, принимать свое несовершенство, слабость и работать над этим. Куда проще находиться в зоне комфорта, хоть и иллюзорной. Но вытесненные в бессознательное проблемы не исчезают, они-то чаще всего и застревают в теле.
Подавленные эмоции годами копятся в теле в виде хронических болезней, болевых синдромов и лишнего веса. Какие эмоции ты обычно заедаешь?
Дай угадаю! Тревогу, обиду, злость, агрессию, скуку, горе, досаду, гнев, страх…
И все было бы по-другому, если бы с детства нас учили относиться к телу как к «храму, в котором не гадят, не портят ничего».
Мы не умеем уважительно относиться к телу, заботиться о нем, защищать, любить.Но этому никогда не поздно научиться! Твое тело должно твоим союзником, должно нравиться. И чтобы оно нравилось тебе, нужно разрешить ему выполнять то, без чего оно не может существовать – двигаться!
А еще нужно разрешить себе проявлять эмоции, не подавлять их. Да, учитывая наше советское коллективное безэмоциональное прошлое, это трудно, но вполне реально, стоит только начать.
С чего начать? С признания, что ты переживаешь, что тебе неприятно. С осознания проблемы и путей ее решения. Ощущение, что ничего нельзя изменить – это иллюзия! Все течет, все изменяется… Но начинать надо не с диеты, а с любви к собственному телу. Предложи своему телу помощь и поддержку, прислушайся к нему!!
Лишний вес – это болезнь. Ты же идешь к врачу, когда у тебя болит горло или зуб. Терпеть болезнь нельзя, все может плохо закончиться. Так же и с весом…
Интересное наблюдение: мы высоко ценим мозг и душу, а вот тело считаем чем-то второстепенным, временным. Практически в любой религии тело обесценивается, первостепенна всегда душа. Видимо удобно думать, что тел может быть несколько, поэтому зачастую и отношение как к одноразовой посуде.
Часто мы недооцениваем значение тела: не ухаживаем за ним, кормим чем попало, травим алкоголем и никотином, не даем ему двигаться, игнорируем его сигналы. Да, не смотреть в зеркало проще, чем заботиться о своем теле. Не думать менее энергозатратно, чем думать и пытаться что-то в себе улучшить. Помните, "меньше думаешь - лучше спишь"...?
Еще ничего не сделав для своего тела, мы уже отрицаем его способности меняться и становиться лучше. Мы отказываем ему в этом, объясняя наличие лишнего веса конституцией, генетикой, стрессом, беременностью, гормонами, климаксом и т.д.
Человек не рождается с таким отношением к своему телу. Его этому учат родители, друзья, средства массовой информации. Факторы внешней среды и окружение имеют огромное значение. Такое влияние не выдержит ни одна генетика.
Но! Оказывается, по наследству можно передать не только гены и капитал! Предметом наследования так же являются нематериальные вещи: традиции, поведение и взаимоотношения между членами семьи, способ реагирования на жизненные события, а также пищевые привычки!
И это естественно, предки передают все самое важное, чтобы потомство могло выжить.
Войны, голод культивируют особое отношение к еде, травмируют психику на несколько поколений вперед. Вы спросите у родителей, как жили они и прародители, проанализируйте их установки. Очень часто так случается, что человек, живший в условиях дефицита еды, переносит страх остаться голодным на своих детей и внуков! Например, «воспитывают» не выбрасывать еду, не оставлять еду на тарелке даже если сыт, то есть постоянно доедать! Так что генетика тут совсем не при чем. И конституция — это не только генетика, но и то, как мы живем, и как жили наши предки. И вы можете на нее повлиять!
Перестаньте доедать, если вы уже наелись! Да, просто выкиньте, оставьте в тарелке, уберите в холодильник, наконец, готовьте ровно столько, сколько можете съесть, но не пихайте в себя только потому, что дико вкусно или жалко выбросить. Прислушайтесь! Тело не хочет больше есть.
Лишняя жировая прослойка, конечно, поможет выжить в условиях войны, НО! Войны и голода нет. Мы живем в мире, где еда сейчас в изобилии, ее можно купить в любое время суток, в любом количестве. Нам ничего не угрожает, мы в безопасности!
Изменение отношения к собственному телу требует усилий и осознания влияния внешних факторов. Важно научиться отделять свои мысли и чувства от мнения окружающих, понять, что тело — это не просто оболочка, а нечто большее, что заслуживает любви и принятия.
Именно осознанность, основанная на внимательности и присутствии в моменте, позволяет избавиться от неправильных привычек, ведущих к эмоциональному и физическому истощению.
Погружаясь в состояние осознанности, человек начинает замечать свои мысли и эмоции, осознавать, как они влияют на поведение и выборы.