Ксения Иванова

Психология:
опора и спокойствие внутри себя

Тревога, усталость, кризисы, сложности в отношениях с собой и близкими — работаем с мыслями, эмоциями и глубинными причинами, а не просто с симптомами. Доказательный подход на основе КПТ и ACT, который помогает чувствовать себя устойчиво.

Записаться на консультацию

С чем я работаю

Пять сфер, в которых я помогаю разобраться, справиться и вернуть опору.

Ксения Иванова

Трудности — часть жизни, и дело не в силе воли. За тревогой, усталостью и конфликтами стоят мысли и эмоции, с которыми мы «сливаемся» и перестаём замечать, как они управляют нашими решениями.

В своей работе я опираюсь на когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и терапию принятия и ответственности (ACT): учимся замечать мысли, не подчиняясь им, проживать трудные чувства и делать шаги к тому, что для вас по-настоящему важно. Это не абстрактные беседы «о жизни», а структурированная работа с конкретными задачами.

/ Бережное отношение и уважение к вашему темпу /

Сертификаты и дипломы
об образовании Мой подход к работе
с клиентами

Корень проблемы — не в привычках, а в том, как мы относимся к своим мыслям и чувствам

Что вы получите в итоге

  • Свободу от циклов «жёсткий контроль — откат» и от вины, направленной на себя
  • Понимание своих триггеров и инструменты, чтобы замечать их и выбирать ответ, а не действовать автоматически
  • Умение проживать эмоции без опоры на привычные способы избегания
  • Более бережные отношения с телом и принятие себя
  • Ясность мышления и энергию, которая не уходит на постоянную внутреннюю борьбу
  • Как обмануть мозг и не переедать?
Смотреть лекции

Статьи

Что входит
в консультацию

  • Первичная консультация

    Разбираем ваш запрос, историю и то, что сейчас для вас важно. Определяем цели и с чего начать работу.

  • Работа с мыслями и убеждениями

    Выявляем автоматические мысли («у меня ничего не получится», «со мной что-то не так»), когнитивные искажения и глубинные убеждения о себе и мире. Учимся замечать их и не позволять им управлять жизнью.

  • Действия в согласии с ценностями

    Проясняем, что для вас по-настоящему важно, и делаем небольшие конкретные шаги в эту сторону — даже когда внутри тревожно или трудно.

  • Практика между сессиями

    Между сессиями вы выполняете упражнения на осознанность и самонаблюдение, небольшие практические задания. Это ключ к тому, чтобы изменения закрепились в жизни.

Частые вопросы

Как понять, что мне нужен психолог?

Если тревога, усталость, сложности в отношениях, с едой или сном держатся неделями и мешают жить так, как хочется, — это достаточный повод. Не нужно ждать, пока станет «совсем плохо» или появится «серьёзная» причина.

Как проходит первая консультация?

Мы знакомимся, разбираем ваш запрос, историю и то, что сейчас для вас важно, определяем цели и с чего начать. Чёткая формулировка проблемы не нужна — разобраться в ней мы можем вместе.

Сколько нужно встреч?

Это зависит от запроса. КПТ и ACT — структурированные подходы с понятными целями: план мы обсуждаем на первой встрече и по ходу работы сверяемся, что меняется. В среднем может понадобиться 10–12 сессий.

Нужно ли что-то делать между сессиями?

Да. Небольшие упражнения на осознанность и самонаблюдение, практические задания — это ключ к тому, чтобы изменения закрепились в жизни, а не остались только в кабинете.

Это конфиденциально?

Да. Вся информация, которой вы делитесь на консультации, строго конфиденциальна. Исключение составляют лишь случаи, предусмотренные законом и этическим кодексом психолога: когда есть прямая угроза жизни и здоровью вам или окружающих.

Чем психолог отличается от психиатра?

Психолог не ставит диагнозы и не назначает лекарства. Если в работе станет понятно, что нужна помощь врача, я скажу об этом и подскажу, к какому специалисту обратиться.

Что делать, если сейчас очень тяжело?

Консультация психолога — не экстренная помощь. Если есть мысли о том, чтобы причинить себе вред, или угроза жизни, звоните 112.

Круглосуточная экстренная помощь:

  • 8 800 2000 122 — Всероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей. Короткий номер с мобильного: 124
  • 8 (495) 989-50-50 — Телефон психологической помощи МЧС России
  • 8 (499) 791-20-50 — Экстренная медико-психологическая помощь
  • 8 800 250 18 59 — Российский Красный Крест
  • 8 800 7000 600 — Всероссийский телефон доверия для женщин, подвергшихся домашнему насилию (будни 7:00–21:00)
  • 8 800 700 50 50 — Федеральная горячая линия по вопросам наркомании и алкозависимости (круглосуточно)
  • 8 800 200 32 02 — Горячая линия «Точка трезвости» (помощь при зависимостях)
  • 8 800 100 01 91 — Круглосуточная поддержка людей, больных раком, и их близких
Как записаться?

Нажмите «Записаться на консультацию» — откроется чат в Telegram. Я отвечу в течение 24 часов, и мы согласуем время, формат и стоимость встречи.

Готовы сделать первый шаг к жизни, которая важна именно вам?

Первый шаг —
самый важный

Запишитесь на первичную консультацию, и мы вместе разберемся, с чего начать именно в вашем случае.

/ Отвечу в течение 24 часов /

Записаться на консультацию
Ксения Иванова